例:女性30歳で体重52Kg　※脂肪1g＝9Kcal

この方の1日の基礎代謝謝量は、
52Kg×22,0＝1,144

標準摂取カロリーが2,000キロカロリーで
1日の消費カロリーを500キロカロリーで試算すると

基礎代謝量と体型

産後は、カラダの回復や授乳などでデリケートな時期ですが、基礎代謝量が少なくなり油断すると太りやすく

時期でもあります。

女性は一生で2〜4回体型が大きく変化すると云われています。

●20歳で肉体の成長が止まった時
●妊娠出産(平均1.4人)
●35歳前後

　特に大きく変わるのが、35歳前後。
この頃になると、基礎代謝量が極端に落ちスタミナがないと自覚するのも、白髪が目立ってくるのも、プロスポーツ選手の引退もちょうどこの頃になります。

体型の変化は、35歳頃より女性ホルモンの分泌が少なくなり、自律神経失調症により更年期障害が起こります。やがて体型が崩れ始め、中年太りが始まります。

28〜36歳時は、オバサン体型への分岐点でもあります。

B M I (Body Mass Index)=体の大きさ指数
B M I =体重(Kg)÷身長÷身長(m) 例えば体重50キロ、身長160センチの人では、
B M I = 50÷1.60÷1.60≒19.53がこの方のB M I 指数となります。

B M I 指数=22(標準体重)と予想される病気 18以下 やせすぎ 18〜20 やせぎみ 20〜24 正　　常（健康体重） 24〜25 太りぎみ（要注意体重） 25以上 肥満・高血圧（危険体重） 27以上 糖尿病（病気発生体重） 29以上 高コレステロール

※BMI数値で25以上の方(産後のママさんなど)は、体が太りやすくなっている状態なので摂取カロリーのチェックが必要です。 理想的なプロポーションを手にするには まず体重のコントロールが重要なポイントとなりますが、BMI数値が25以上の方は、定期的な運動または摂取カロリーの減少か、どちらか実行することが必要になります。

カロリー配分の良い食事を習慣づける。朝食抜きは肥る元！

できるだけ脂肪カロリーをカットする。洋食より和食の方が低脂肪なので痩せやすい！

	適度な運動で基礎代謝量をUPする。早足やストレッチ、階段の利用でエネルギーを消費！
	基礎代謝量をUPするには有酸素運動が効果的です。 忙しい方などには歩幅が70センチ以上のウォーキングやジョギングがおすすめ！全身の血行を良くするばかりでなく、足腰の関節や下半身の筋肉を鍛える事ができるので、代謝UPにつながります。1週間に2〜4回、無理せずに気長にやり続けましょう。

　ダイエットとは、体が必要とするエネルギーを抑えることですが、ほとんどの方がリバウンドして上手くいきません。
長い間、身体に空腹感が生じると脳に強烈なストレスが発生し、体の基本欲求(食欲・飢餓・生体防衛機能)がおこります。この体の欲求は、ダイエット意志より強く、ついには猛烈な食欲が起こります。

　そして、体が常に満腹感を要求し、ダイエット以前より強い食欲がわいてきます。その結果、摂取カロリーがオーバーし、ダイエット前より肥ってしまいます。辛いダイエットでリバウンドするより、１〜２年間の長期的な計画で苦労の少ない減量方法を選びましょう。

補正下着(補整下着)で体型を良くする方法って？

　オリジナル補正下着を着用することで、一番とびだしている部位の脂肪を移動させたり脂肪球を縮小させて、バスト・ウエスト・ヒップのバランスを整え、プロポーションを美しくする方法です。